22 de febrero: Soberanía en la Antártida Argentina
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SALUD: CORAZÓN
DÍA MUNDIAL: 29 DE SEPTIEMBREPor la Redacción de Latitud Periódico
1° de octubre del 2024
Desde la Federación Argentina de Cardiología (FAC) presentaron el desafío “+ Kilómetros + Vida” para concientizar sobre la importancia de la actividad física para mantenernos saludables.
Por ello afirman que, la actividad física es fundamental para mantener una vida plena y saludable, por este motivo, informaron sobre las actividades a lo largo y lo ancho del país, para generar conciencia sobre la importancia de crear o mantener hábitos saludables.
Las mismas consistieron, en cada ciudad, que los participantes ingresaron la distancia recorrida en una plataforma digital y así sumar el recorrido de cada uno uniendo, simbólicamente, los puntos continentales más extremos del país. “Queremos acumular entre todos, la distancia que une Ushuaia a la Quiaca, todos los argentinos caminando para cuidar nuestra salud cardiovascular”, señaló el Dr. Luis Cicco (MN 81369).¿Cuál es la importancia de mantenerse físicamente activo?
Regular el colesterol, prevenir la hipertensión arterial y diabetes, y hasta tener un sueño reparador son algunos de los beneficios que aporta la actividad física. “La actividad física tiene una respuesta a cada uno de los interrogantes que se presentan en la consulta diaria, solo basta un turno con tu médico, quien, a través de un examen físico, un electrocardiograma y análisis de laboratorio podrá guiarte hacia el entrenamiento o el deporte que puedas realizar”, sostuvo el Dr. Cicco.
Se ha demostrado que las personas que no realizan suficiente ejercicio presentan un riesgo de mortalidad de un 20% a un 30% superior a las que son suficientemente activas, refiere el Dr. Alejandro Amarilla (MP 2682), cardiólogo, miembro de la FAC, especialista en el área de rehabilitación cardiovascular.
La actividad física es fundamental para todos, más allá que se tenga alguna discapacidad o limitación al movimiento, debido a que fomenta la salud cardiovascular, incrementa la fuerza muscular y promueve la movilidad, facilitando la independencia en las actividades diarias. Además, mejora la coordinación y el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas. En el plano emocional, contribuye a la reducción del estrés y la ansiedad, elevando la autoestima y favoreciendo la inclusión social, de esta manera es que proporciona bienestar integral.
Eso sí, una las principales premisas en relación a la actividad física es mantener la constancia, es decir hacer ejercicio regularmente, así como también reducir el tiempo de actividades sedentarias, esas pausas prolongadas de inactividad que deben intercalarse con pausas activas como ser utilizando las escaleras en el trabajo.LO QUE RECOMIENDA LA OMS
Las nuevas directrices de la OMS recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física de moderada intensidad y 75 minutos de actividad vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes.
“El ejercicio nos beneficia a todos, independientemente de la edad, sexo o capacidad física, por ello es importante adaptar la actividad física para que resulte en beneficio de todas las personas”, señala la Dra. Paola Courtade, MP 7165, médica cardióloga miembro de la FAC.
De esta forma, por ejemplo, si la persona tiene una lesión de la médula espinal o parálisis cerebral, que entraría en el grupo de discapacidad motora, se recomienda la realización de estiramientos y movilidad para mantener la flexibilidad. También entrenamiento con pesos ligeros o bandas de resistencia. “Entre los deportes se pueden mencionar la natación o bien el ciclismo adaptado” dice la Dra. Natalia Salcedo, MN134274, médica cardióloga miembro de la FAC.
En el grupo de personas con discapacidad visual se aconseja la realización de actividad física junto a un acompañante. Como ejemplo se puede citar el ciclismo o la natación con indicaciones en la pileta.
En el caso de discapacidad auditiva, como ser la sordera o la hipoacusia, lo ideal es realizar actividades grupales con señales visuales y táctiles. Se debe contar con una rutina bien explicada y gráfica para que resulte más sencilla su realización.
Si se trata de personas con discapacidad intelectual, como ser el síndrome de Down o trastornos en el desarrollo, es importante realizar actividades que resulten divertidas y en equipos como puede ser bailar, jugar al fútbol o aquagym.
Siempre es importante que los lugares en donde se realicen los ejercicios cuenten con rampas de acceso y supervisión para evitar lesiones o molestias en general. También hay que tener en cuenta una correcta nutrición y la hidratación durante el ejercicio.Caracteres: 4750
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